Løb & træning

Jeg startede så småt med at løbe i vinteren 2005. Jeg købte efter opmåling et par Saucony sko og et Polar RS200SD løbeur.

Men det var først i 2007 at det virkelig vakte min interesse da jeg fik min egen løbe træner.

Siden da har jeg løbet lidt on/off da jeg har haft problemer med knæene så jeg måtte træne mig op igen efter lange pauser.

Mit højdepunkt skete 19/4-2009 da jeg gennemførte mit første ½ marathon i tiden 1:57:04

I 2005 løb jeg 200km
I 2006 løb jeg 144km
I 2007 løb jeg 332km
I 2008 løb jeg 526km
I 2009 løb jeg 534km
I 2010 løb jeg 021km
I 2011 løb jeg 258km
I 2012 løb jeg 1001km
I 2013 har jeg pt. løbet 100km
Officielt målte PR (Personlig rekord) på DAF (Dansk Atletik forbund) opmålte ruter:
5km 00:24:53 31/12-2008 Champagnegaloppen i Køge
5km 00:24:38 04/10-2012 Uofficielt privat test træning
10km 00:51:43 1/2-2009 Sparta Nike Marathon Test 1
10km 00:50:45 20/11-2012 Uofficiel privat test træning
15km 01:19:50 28/10-2012 Sparta Marathon Start Op
½ Marathon 01:57:04 19/4-2009 Sparta Nike Marathon Test 3

Jeg løber idag med Garmin forerunner 305 GPS ur og Saucony ProGrid Omni 9.

Tidligere udstyr:
Polar RS800SD/G3 GPS ur og New Balance 859 sko.

Udover at løbe træner jeg en smule styrketræning og konditions træning i center.
Dette er nu mest tænkt som et supplement til løb og golf og for at styrke min ryg.

Romaskinen er blevet et hit så her er mine rekorder:
1km på 3:38
10km på 42:06min
7144m på 30min

1001 km i 2012.

I løbet af 2012 er jeg blevet mere og mere glad for at løbe og i 2012 var også første år helt uden skader.
Selvfølgelig brokkede kroppen da sig ind imellem men der var ingen skades pauser.

En god sæson hvor jeg også har fået løbet steder som Belgien, Island, Barcelona og Hurghada !
Også en sæson hvor jeg måned efter måned i sidste halvår satte den ene personlige rekord efter den anden.
Jeg endte med at sætte et mål om at nå at løbe 1000km i løbet af 2012 og når man tænker på at det længste jeg tidligere havde løbet på et år var 534km i 2009 så var det noget af et mål.
Det hele skulle sluttes af med et halv marathon i København nytårsaftens dag, men mellem jul og nytår skete der desværre det at jeg blev forkølet og fik ondt i halsen.
Jeg prøvede tidligt i forløbet med et par småture da jeg stadig så ud til at have det hele i min hule hånd, men hold da op man taber energien hurtigt.

Så nytårsaftens dag manglede jeg stadig 10km og havde været nød til at undlade at tage til København, det ville være umuligt men så tæt på målet ville jeg altså heller ikke give op.
Så i løbet af formiddagen tog jeg løbeskoene på og trodsede regn og en halv orkan og kæmpede mig igennem 11km.
Totalt drænet for energi kom jeg i mål men det kostede også et uheldigt ryk i forkølelsen så den blev kraftigt forværret.

Men det var det hele værd og jeg nåede mit mål og løb 1001km i 2012 laugh

Lidt yderligere tal viser at jeg i 2012:
Har løbet 129 ture, hvilket giver et snit på 7,5km per tur.
Har løbet i 94:32:48 Timer/min/sek.
Har tabt 116.849 kalorier under løbene.

Løbetræning.

Min løbetræning går over alt forventning, kroppen brokker sig ikke synderligt og der er endelig kommet gang i det i år.
Idag 3/6 rundende jeg de første 300km i år, så det er jeg ret godt tilfreds med.

Har idag siddet og kigget efter et halv maraton i September måned, det virker ikke helt urealistisk.

Uge 30.

Efter et par uges ferie blev det til en enkelt træning.

Fredag: Styrketræning.

Uge 27.

Onsdag: Styrketræning.

Uge 26.

Mandag: Styrketræning.

Uge 25.

Mandag: Styrketræning

Uge 24.

Mandag: 3,5km Let løb.

Torsdag: Styrketræning.

Uge 23.

Tirsdag: Styrketræning

Uge 22.

Fredag: Styrketræning.

Uge 21.

Torsdag: Styrketræning.

Uge 20.

Onsdag: Styrketræning.